みかんの忘備録

ライザップ六日目 2019年3月22日

今朝もバタバタ。 

眠気、だるさ、定期的な頭痛があります。

オフィスでブランパン二個とゆで卵を。

ランチは腹ペコで、

牛タン追加盛り、12枚!

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ライスは抜いているのに、

なんとカロリーが1.300も!

一日の代謝カロリー超えてしまいました122.png

牛肉は、一気にカロリーオーバーなんですね。

しかし、夕方、腹ペコでオイコスのヨーグルトを。

夜は、サラダのみにしないと、

明日は2回目のトレーニングだから、

計測数値、わるいだろうなあ…。









# by meyer8b | 2019-03-22 21:40 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ五日目 2019年3月21日

今日は休日です。

今朝も腹ペコで目が覚めましたので、

そそくさとキッチンへ。

朝は、ブランパンに、

鶏むね肉とチーズ、

キャベツのコールスローにゆで卵

たっぷりキャベツとブロッコリーのスープ

お腹いっぱい^ ^

ランチは、

朝の残りのスープに、

長ネギとちくわの炒め物、

→うわ、ここでカロリーがぐんといってしまいました。

夜は、

鰤の塩焼き、しらす入り卵焼き、

大根おろし

豆腐と長ネギのお味噌汁

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糖質と脂質は、範囲内だったけど、

カロリーとタンパク質が10パーセントほど

オーバー103.png

難しいなあ。















# by meyer8b | 2019-03-22 19:56 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ四日目 2019年3月20日 & 初トレーニング!

朝は、バタバタ。

最近、眠くてしょうがないです。

朝食抜きで会社へ行ってしまい、

白湯をチビチビ。

今までは、朝から

スタバラテやコーヒーでしたが、

甘いものを欲するという負のスパイラルなため、

水筒を新調しまして、白湯を持参してます。

そして今日は、

ライザップ初トレーニング→歯医者のため、

フレックスで3時に切り上げ予定。

ランチは、コンビニで調達して、

デスクでさっと済ましました。

ひじきと豆のサラダ、

鶏むね肉のガサムマサラ味、

味たま、

コーヒーを

うー、お腹いっぱい。

会社のビルは、ローソンが入っているのですが、

ロカボ飯がブームなんだなあと、

改めて痛感、

ライザップ中はコンビニ利用率をあげていこう!

そして、今日の初トレーニング!

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とはいえ、身体がかたい私は、

可動域のチェックとストレッチで終了。

しかーし、

今まで何度かパーソナルトレーニングを受けましたが、

完全個室てやっぱりいいですね。

トレーナーのプロ感も素晴らしいなあと。

ライザップにして良かったです。

今日は、じみーに筋肉痛です。

あ、体重は、ライザップ飯をスタートして、

毎日300gくらいずつダウンしてます。

私の代謝は1350kcalなんですが、

一日の糖質を50gでメニュー構成すると、

お腹いっぱい食べても

摂取カロリーが8割いかないんです。

そりゃー、体重落ちますね。

夜は、主人と集合して大戸屋へ。

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もちろん、ご飯はいただきません。

ほっけに、とうふサラダ、

麦味噌野菜たっぷり味噌汁。

炭水化物が恋しいよー134.png













# by meyer8b | 2019-03-21 19:27 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ三日目 2019年3月19日

いつもは朝はお腹が空いてないんですが、

炭水化物が恋しくて、目が覚めました。

二ヶ月は、炭水化物はNGなんですが、

ローソンのブランパンは、

トレーナーからOKでてますので、

朝食は、

ブランパン、チキンサラダ、ゆで卵、

コーヒーを。

ランチは、

同僚とサラダバイキングがあるタコス屋さんへ。

もちろん、タコスは抜き。

夕飯は、

鰤のお刺身、きゅうりキムチ、

なめこと厚揚げのお味噌汁

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間食、ミックスナッツ

トレーナーさんからは、

なかなか上出来のコメントいただきました!

会社に行ってた方が、

コントロールしやすいのかも。






# by meyer8b | 2019-03-21 11:55 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ二日目 2019年3月18日

またもや体重計測忘れ、

習慣って大事です。

朝食→頭がクラクラ。

糖質50g以内と言われて、

昨日は、

炭水化物や糖質が含まれているものを避けたら、

なんと20gしか摂取しておらず。

危機を感じて、

朝は駅の売店で、鮭ワカメおにぎりを。

お昼→焼き鯖定食、ご飯抜き!

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お味噌汁は、おかわりしました。

間食→低糖質ナッツを15時くらいに。

残業になり、

お腹が減ったので、

オイコスのプレーンヨーグルトを摂取。

夜は帰宅が9時になってしまい、

主人と大戸屋へ。

私は鶏むね肉の香味サラダ、ご飯なし。

うーむ、このタレがよくないのよね。

糖質、20gオーバー。

お醤油系のタレは、

みりんとか糖が入っているから、

ドレッシングは、

自分で作らないとアウトなんだなあと。

しかし、ライザップの食事管理の

アプリは素晴らしい!

もう一社検討していた先は、

完全にライザップをコピった

ビジネスモデルでしたが、

食事管理はラインで。

管理栄養士がフォローするとかなんですが、

ライン交換とかどうかと思いましたし、

お水は変な色のコップで出てきて、

飲み放題とか言われたけど、

コップ気持ち悪いし、

カウンセリング、

なんと15分で入会の可否を問われ、

今入会すれば、入会金半額です!と。

規約とかも、クーリングオフとか

途中解約の有無もうまく説明もなく。

トレーナーのキャリアについても

質問しても曖昧。

価格は、約半分でしたが、

このようなジムがあるとライザップにとっては、

有難いんではないかなと。

私は、ライザップを選択したわけです。


























# by meyer8b | 2019-03-19 08:58 | ライザップ | Comments(0)

九州出身、趣味はゆるいハイキングにたまのゴルフ
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