みかんの忘備録

カテゴリ:ダイエット( 15 )




パーソナルトレーニング

先月から始めた、ジム通い。

一人でワークアウトできる

メニューを作ってもらいたく、

パーソナルトレーニングを申込みしてました。

先に二回程パーソナルを入れて、

あとは適宜修正すべくお願いするつもりでした。

トレーナーは指名料がかかりますので、

男性、女性、特段指名しなかったのですが、

なんと元モデルさんだとかの

高身長のイケメンがあてがわれてしまいました。

意外に肩とか腰とか、

ソフトタッチ指導もありますから、

イケメンではない方が集中できる気がしてます。

数回は続けてお願いするつもりだったので、

4回の回数券を買ってしまってましたし、

担当を変えて欲しいとも言いにくいし、

二回目の予約は、

まだ仕事のリズムがつかめないので、

改めて連絡すると伝えたら、

携帯アドレスを紙に書いて渡されました。

名刺とかじゃないから、

プライペート携帯だと思われます。

営業の一環なんだろうけど、

こういうのにコロッといく女性が

ターゲットになるんだろうなぁ。

トレーニング自体は、

楽しく効果も感じはしてますので、

早くものにしてしまいたいとおもいます。

ジムの会費に加えて、

パーソナルは一時間8.000円を月二回やると、

ジムに三万!

ちと贅沢過ぎますからね。



























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by meyer8b | 2018-04-09 04:34 | ダイエット | Comments(2)

ワークアウト

無職の間に、

転職先近くのジムの会員になりました。

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大手のジムは学生ぶりの入会ですが、

全て電子化されており、

びっくり146.png

週二から三は、

通えるといいなと目論んではおりますが、

出社一週目は、

1日も通えずじまい。

土曜日の歯医者帰りに、

パーソナルで作ってもらったメニューを

一人でこなしました。

しかし、休日にわざわざ都内に出るのは、

何か用事とからめないともったいなあと。

今後は、ジムも歯医者も

平日に集中させたいと思います。











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by meyer8b | 2018-04-08 07:18 | ダイエット

サプリメント頼み

食事は気をつけているつもりです。

食べる量も減りました。

今朝は、ライ麦トーストに卵

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キウイ&ヨーグルト

しかし、お腹が痩せません。

代謝が落ち、運動不足なんでしょうね。

ついにサプリメント頼みです。

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by meyer8b | 2017-05-06 15:29 | ダイエット | Comments(4)

やせRUN💨

秋に買ったターザン😅

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主人も私も絶対的運動不足です。

主人は、福岡では、

ランニングサークルに所属し、

トレーニングしたり。

フルマラソンに出たり。

私も月二回はがっつり登山で汗を流してました。

二人とも食べる量を減らしたり、

ウォーキングしたりしてはいますが、

体重を落とすにも限界がありそうです。

私は、ゆるいダイエットを始めて、

2kgは落ちたんですが、

それ以降がさっぱりなんです😂

ま、色々食べてはいるものの、

私の食べる量が減ったのは

主人も認めてくれてます。

ということで、

一昨日から、

並やせRUN三ヶ月プランを決行です‼️

一ヶ月目

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二ヶ月目

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三ヶ月目

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プラン自体は、

そうハードなものではありませんが、

私ひとりでは、

三日坊主で終わりそう💦

今回は、

主人が引っ張り出してくれるので、

二人で達成できるように、

頑張れるかなと💪














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by meyer8b | 2016-01-13 13:46 | ダイエット | Comments(2)

簿記二級試験勉強とダイエットの追い込み

簿記二級の試験まで、

あと二週間程になりました。

基礎演習、短めなテスト形式を

三回やりましたが、

やばい感じです😅

午前中に講義を受けて、

その日のうちに、理解できるまで、

必ず解き直しして帰宅すると、

もうこんな時間…。

明日は、

丸一日学校で質問会があるので、

午前中から参加して、

プレ答練を自習しよう。

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旦那さんは、放置。

かまってちゃんですが、

我慢してもらいましょう。

試験までに、

美容室と二社最終面接を入れてますが、

それ以外は、

講義がない日も、

学校の自習室で過去問やろうと思います‼️

今の感じだと落ちそうですが、

明日から追い込んでおけば、

なんとかなりそうなので、

踏ん張りどこかな💪

仕事をしながらではないだけ、

勉強するには有難い環境ですしね。

激務の中の宅建取得を思い出すと、

大したことではない…💦

たぶん…。

しかし、年々頭が固くなってる気がします。

ダイエットにつきましては、

約二か月経ちましたが、

今月までの

目標体重に1Kg到達できてません。

が、しかーし、

炭水化物の摂取を取るようにしたところ、

便通がとてもよく、

肌荒れが改善されてきました💕

私はある程度は炭水化物摂取した方が、

体調がいいようです。

朝もしっかり食べてます🎵

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炭水化物の摂取については
↓↓↓
こちら

現在の女の子週が終われば、

スコンと落ちてくれる兆しが

あるようなないような😁

ダイエットについては、

一応年末までにはと思ってますが、

ゆるく考えています。

土日は、主人とジョギングしようかな🏃



























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by meyer8b | 2015-10-30 18:39 | ダイエット | Comments(2)

冷たい炭水化物

炭水化物食べてはいましたが、

昨日から完全に解禁です!

食べる時間と、

冷たい炭水化物をとるように

気をつけます。

同じデンプンでも

一度加熱して冷やしたものは、

レジスタントスターチという

糖として吸収されにくい

デンプンが増えるそう。

情報番組で見ました。

しかも、レジスタントスターチは、

食物繊維の仲間だそうです❤️

昨日のお昼は、

がっつり冷やしうどんを

いただきましたが、

今朝の体重は前日から1Kgダウン😁

もちろんお通じも!

初日から炭水化物摂取、

うまくいっております。

味をしめたわたくし。

今日のランチは

ゴルフの打ちっ放しのあと、

ずっと主人と気になっていた、

お蕎麦屋さんに行きました。

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私は、ざるそば

主人は、天ざるです。

昨日天婦羅食べたので、我慢です。

ピーマンもらいましたが😋

お蕎麦は、新そば〜。

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私たちには、

つゆが少し濃いめではありましたが、

細い麺で喉コシが良く、

美味しかった〜😊

町そば屋といった趣で、

お昼時すぎてるのに、

ずっとお客さんがたえない

繁盛ぶりでした。

近所なので、

主人は呑むこともできますし、

また、寄りたいと思います。

身体は冷やさない方が

いいと思いますが、

そこはスープやお茶などで、

カバーしつつ、

冷たい炭水化物の摂取。

しばらく続けたいと思います🌟





























 








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by meyer8b | 2015-10-17 15:44 | ダイエット | Comments(2)

ダイエット50日経過

体重は落ち悩んでます。

昨日はプラス1Kgだったのに、

次の日は簡単に戻っていたり、

また増えたりします。

朝方計測するのですが、

トイレの前後かによっても

ゆうに1Kgの変動が^^;

朝食後など、

計測のタイミング次第では、

2Kg増えてたりも。

朝昼は、食べたいものを食べる

ゆるいダイエットなのですが、

炭水化物の量を

減らしてました。

普段の半分もとっていなかったり、

時には全くとらないことも。

そのせいか、

最近流行りの腸活に良いとされる

発酵食品を

積極的にとっているのに、

余計便秘がちになってる気がします。

私の場合は、

炭水化物をとった方が、

良さそうです。

炭水化物にも

食物繊維が

含まれているんですよね〜。

主人も

炭水化物抜きダイエットは、

反対。

ということで、

早速、

お昼は、簿記の学校の合間に、

SOGOのデパ地下で

讃岐うどんをいただきました!

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冷やした炭水化物の方が、

血糖値が上がりにくいということで、

冷やしぶっかけを選択。

天婦羅乗せ!

↑↑↑

ダイエット感ゼロですね〜015.gif


期間限定で有名どころが

出店するブースみたいで、

間違いない美味しさ012.gif

よく噛んで、

ずるっといただきました〜。

食べる時間は気をつけつつ、

しばらく炭水化物を今まで通りに

とってみたいと思います。

吉とでるか、

凶とでるか013.gif























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by meyer8b | 2015-10-16 15:45 | ダイエット | Comments(0)

ダイエット40日経過

厳密にいうと44日経過です。

体重は、上下しながらではありますが、

じわっと落ちている感じです😁

昨日までは、

ストレッチに重点を置いてましたが、

生理が終わったので、

今日からジョグ&ウォーキングを再開。

今月で1キロ落としたいな〜と。

気を付けていること。

↓↓↓

起きたら、レモン入り白湯を飲む

軽いストレッチ

朝食前に、亜麻仁油を垂らした
搾りたて人参リンゴジュース

良質なタンパク質の摂取

良質な油を使う

ぬか漬けを食べる

ノンカフェインの飲み物
→コーヒー大好きだけど、我慢。

おやつはナッツやドライフルーツ
または、家で作る(暇だからこそ!)

季節の野菜、フルーツを摂る

無添加無塩のトマトジュースを
料理に取り入れる

生の大根の摂取

炭水化物は朝昼はオッケイ

夜ヨーグルト

夕飯は19時までに済ませる

湯船に浸かる

今までのダイエット本やら、

情報番組から得た知識を

自分で出来る範囲で

取り組んでます。

食べる量を制限してるわけではないので、

きつくはないけど、

足りないものは、

運動量と19時までに

夕飯を済ませることかな〜。

そして、筋力をつけて、

代謝を上げないと、

いけないのかな〜。

確かに、スクワットと腹筋、

サボりがちでした008.gif

体重ももちろんですが、

お腹周りや太ももの見た目を

何とかしたい!!

お金をかけた

パーソナルトレーニングで習得した

きっつい筋トレ。

それを実践するだけ!

そう、実践するだけ…。

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今月は運動量アップ、

筋トレに重点をおいてみます!
















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by meyer8b | 2015-10-05 11:34 | ダイエット | Comments(0)

ダイエット1カ月経過

ダイエットを始めて約1カ月経過しました〜。

当初に決めた約束事のうち

半分も実行出来なかったんですが、

今朝の体重でマイナス2Kg達成デス!

パンパカパーン024.gif

この調子で一月マイナス2Kgが

達成できれば、

年内目標マイナス5Kg達成も

夢ではないかも〜。

ちなみに朝起きて、

すぐ体重を計るんですが、

トイレ(小)の前後では、

400g〜800gも差が⁉️

今朝は見事最高記録の800gの差があり、

見事2Kgの減量という結果です。

水分取り過ぎかな〜。

とまあ、そんなには上手くいくとは

思いませんが、

1カ月全然辛くなかったので、

運動量と夕飯の食事時間を気をつければ⁉️

達成出来るのではないかと。

ふむふむ。

今朝の朝食は、以下です。

梅オクラ山芋の雑炊
もちろん茅のやのお出汁で。
卵焼き
糠漬け
プラム二個
ルイボスティー

遅めの朝食を済ませてから、

昨日のラウンドの反省会をと

打ちっ放しに。

そこで気付いてしまいました。

クラブが一本ないではないですか007.gif

昨日のラウンドでどこかに置き忘れです。

最後クラブを拭くとき、

ぼーとしてました…。

セルフナイターの安いのだからか、

最後にクラブ確認がありませんでした。

ショック007.gif

主人にゴルフ場に連絡してもらいましたが、

落し物にも見当たらず。

特に探してくれる感じもなさそう。

あ〜。

キャロウェイの

ディアブロ ユーティリティー 6番

これがないと、パー5とか回れない(・・;)

どうか戻ってきますよーに。

主人は、あまり客層よくなかったし、

メンズのクラブだから、

ぱくられてるよって…。

打席を交代しながら、

打ってるので、

待ちの間にブログ更新してますが、

体重が上手く落ちた〜と報告しながらも

なんともへこみます007.gif




































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by meyer8b | 2015-09-23 17:21 | ダイエット | Comments(0)

ダイエット20日経過

ダイエットを始めて20日経過しました。

食べ物の量や質に

こだわってはいるものの

絶対的な運動量不足。

結果、マイナス1.3K(・・;)

コミットに反し、

夜19時以降に炭水化物を摂ると

次の日プラス0.5Kgとか。

その繰り返しです…。

ウォーキング&ジョグもまったく。

お天気に左右されたと、

言い訳させてください。

来週からのテーマは、

運動量アップと

社会とのつながりにおける緊張感。



運動量に関しては、

今日は主人とジョグ&ウォーキング。

今はゴルフの打ちっ放しにきました。

お腹に意識をしながら、

パーン!

ラウンドに出ると、

なぜかすぐ崩れるんですが、

打ちっ放しでは

意外とナイスショットの連発012.gif

少しは運動になったかな〜。

仕事探しは、

一つ書類選考通過したので、

来週は面接です!

あ〜、お腹が減ってきた〜。



主人は、蚊に五箇所も刺されたらしく、

ゴルフ、不調です。

この虫除けあんまり効きません。

e0349302_17244999.jpg

私は、ここ10年ほど、

全く蚊に刺されないという、

恵まれた体質。











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by meyer8b | 2015-09-12 16:44 | ダイエット | Comments(0)

九州出身、趣味はゆるいハイキングにたまのゴルフ
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