人気ブログランキング |

みかんの忘備録

カテゴリ:ライザップ( 58 )




ライザップ84日目 2019年6月9日&トレーニング17回目

平日は、

今月末のプレゼンスピーカー準備やら、

ゴルフコンペの幹事やらで、

ライザップ行けずじまい。

しかも、洗濯機が壊れたり。

何かとバタバタしてしまいました。

また、会食や飲み会があると食事コントロールが、

うまく行きませんねー。

e0349302_22535997.png

案の定、数値に現れてしまいました。

ピザとかスイーツ食べたんだよね。

しかも、生理に突入しそうで、

食欲のマックス!

生理明けたら、

55キロの目標に到達出来るように、

食べる時間、ボリュームに気をつけよー!

夕方の間食タイムまでに、

9割済ませるイメージです。

トレーニングは、あと7回です。

緩くなった、スカートやらズボン、

もう一段階絞る予定ですが、

お直ししとこう。

ゆるゆるを履いてると、気が緩みますからね。

















by meyer8b | 2019-06-09 16:21 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ76日目 2019年6月1日&トレーニング16回目

わーい!

体重が落ちてました!

58.1→56.7^_^

しかし、体脂肪率は変化なし。

e0349302_22535997.png

ここ二週間忙しくてトレーニングが

週一になっていて、

筋肉量が落ちただけなんですけどね。

食生活もちょっと緩みが。

昨日は派遣さんの送別会でピザをぱくり。

日中は、プレゼン作らないといけない

ストレスからベンティラテを。

いかーん。

体脂肪率を落として、

代謝をあげないとリバウンドしますよー!と

喝をいれていただいたトレーニング、

ヘロヘロ。

トレーニングの後は、歯医者に矯正のメンテ、

その後は、主人と合流してヨドバシへ!

なんと洗濯機が壊れてしまいました。

あー、家庭の三種の神器、

ないとめっちゃ困ります。











by meyer8b | 2019-06-01 22:48 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ69日目 2019年5月25日&トレーニング15回目

最近、社内なんですが、

会うたびに締まってきたね!とか、

言ってもらえます^_^ 嬉しい。

そして、

なんとなく会社のおじさんたちの視線が、

ウエストまわりにあるような。

よしよし!

去年はホックが飛んでいきそうだった

パンツがするりと。

e0349302_13052260.png

体重は、3キロしか落ちてないのに、

顔もシュッと、上半身も薄くなってきました。

プロのなせる技なんだろうな。

初回のプログラム16回は、あと1回ですが、

8回を追加しました。

当初の目標55キロ、体脂肪率24パーセントに

未達ということと、

お腹と脚は、まだまだとんでもないので、

強化したいなあというのと、

今辞めたら、食事の管理だけでは、

維持出来ないだろうなあと。

残りのトレーニングを消化したら、

月二回のリバウンド対策プログラムに、

休会してたティップネスの併用を検討中です。














by meyer8b | 2019-05-25 12:28 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ63日目 2019年5月19日&トレーニング14回目

今朝方から、

主人がまる一週間の海外出張で、

少し寂しい日曜日です。

先週と今週は、出張やら予算などで

平日の時間がみえないため

ライザップは予めキャンセル

週一のトレーニングと会食などが入ると、

全く数値が…。

e0349302_14371000.png

レディースデーもありましたし、

と言い訳ですが、

今週は主人もいないので、

食事はコントロールのチャンス!

19時には、食事を済ませるよう、

残業時もコンビニでコントロールしたいと思います。

今朝は、まさかの欠食。

バターコーヒーのみ。

ランチは、玄米おにぎりとお味噌汁。

間食は、ラテとライザップバーを。

夕飯は、豆腐にキムチのせ、サラダにしよう。








by meyer8b | 2019-05-19 14:29 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ56日目 2019年5月12日&ハーフラウンド

5時起きで主人と二人、

ハーフラウンドしました。

朝食は、車中で玄米おにぎりを二個。

9時ごろには、間食に

ミニ塩豆大福を^_^

一日の糖質量が50g→120gになったら、

食べれるものの幅が出て嬉しいです。

ただ、大福とかはしっかり運動する日限定ですよ!

トレーナーから、念押しあり^_^

ランチは、ラウンド後、ゴルフ場で。

私は、ビールのおつまみシリーズを、

キムチ、ごぼうフライ、枝豆。

帰宅は、渋滞知らずで、14時には帰宅出来ました。

月曜日からの準備を終え、

スイカを食べながらゴルフ観戦。 

夕飯は、私は、

れんこん&しめじスープに、サラダのみ。

トトは、最近甘えん坊で、

e0349302_15534333.jpeg

エンドレスカキカキを要求。






















by meyer8b | 2019-05-12 15:23 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ54日目 2019年5月10日&名古屋日帰り出張

今日は名古屋に日帰り出張のため、

直行直帰です。

よって朝はゆったりと。

ブランパンにサーモンサラダ

バターコーヒーを。

新幹線の中では、

6月の初めにある部内のオフサイトミーティングの

ネタ出しを専念しました。

私のネタは、

自分がCEO、スポンサーである場合、

どのようにマネジメントをするか?

マネジメントを期待するか?

会社が我がチームに求めているミッションは?

足りないもの、やめてもいいこと

こんな会社があったらなあという理想論

オフィス環境、評価制度、人間関係、働き方。

こんなものをあげてみました。

ランチは、関連会社から移動してきた

ボスと合流して

定食屋さんで鯖定食を。

非日常での食べ物は気をはらないといけません。

打ち合わせを終え、

17時過ぎの新幹線で直帰しました。

今までですと、移動中のお供をパクパクするところ

お水で、我慢我慢。

夕飯は、主人と合流しまして、

近所の小料理屋さんで、お刺身などを。

GW明けのま4営業日、あー、きつかった。

やっとお休みです!






by meyer8b | 2019-05-11 13:10 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ53日目 2019年5月9日&夜は懇談会

朝食は、レタスサンドにバターコーヒー、

いちごを。いちごももう食べおさめですねー。

今年はたくさん食べました。

また、来年、楽しみですね。

木曜日は、会議体やら

勉強会などが

もりもりセッティングされることが、

まさしく今日もそんな一日。

なんですが、なんだかなということが多いですね。

このあたりは、前職のスタイルは素晴らしかったな。

ムダな時間、紙、一切ナッスィング。

お昼は、その前職で一緒だったCCOから、

ランチのお誘いがあり、

あまり時間はなかったのですが、

出かけました。

話をしていて、とても楽しい。

わたしもそんな人にならないとな。

サーモングリルなんかを食べました。

夜は、ボスとボスの出向元の方と懇親会。

完全プライベート。

ボスのセッティングする趣旨が、

手に取るようにわかってしまい。

まー、有難いことなのかな。

牛しゃぶ、美味しかったです^_^






by meyer8b | 2019-05-11 13:09 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ51日目 2019年5月7日&バターコーヒー

明けましたね。GW。

暦通りのわたしは、今日からお仕事再開です。

会社全体がなんとなくどんよりしてます。

わたしはあえて、直帰できる打ち合わせを

夕方にもってきて、18時30分には帰宅しました。

朝食は、

ヨーグルト、キウイ、コーヒー

ランチは、

温かいわさび蕎麦、ほぼ出汁のみいただく。

& 出汁巻き卵

間食は、

バターコーヒーをちびちび。

e0349302_17424114.jpeg

トレーナーにも確認して、

グラスフェットバターを5gほど

コーヒーに入れて持参しました。

うまーい。

水筒をシャッフルすれば、

さらにまろやか。

本家のバターコーヒーは、

なんちゃらオイルも投入するらしいですが、

あまに油やマヨネーズを

摂取しているので、オイルは入れません。

こちらもトレーナーに確認してます。

夕方、低糖質における蕁麻疹について、

トレーナーから回答ありました。

簡単にまとめると、

低糖質が原因かは断定出来ないので、

病院にかかってください。

しかし、色素性湿疹が疑われるので、

一日の糖質を50g→120gに切り替えましょう!
て、間接的に低糖質を認めてますね。

回答の文言などは、

ちゃんとリーガル入ってるんだろうなと、

しっかりした対応に安心しました。

個人的にというか、

乳製品とかナッツ、卵の大量摂取も控えて

いこうかなと。

アレルギー検査では引っかかってないんですが、

これらも痒みの誘発要因の様な。

人生で一番、

チーズ、ナッツを分食べ続けていて、

胃も疲れてるんですよね。

口角炎が右→治る前に、左もピキッ。

ということで、

夕飯は、玄米をちょっと。

キムチ、のり。

れんこんとしめじのスープを。

すると、翌日のお通じが完璧で、

身体がスッキリ!

トレーニングは、プロに任せて、

食は、自分の体調や感覚に身を任せよう!

とはいえ、スイーツやスナック菓子、

アイスクリームは禁止です。













by meyer8b | 2019-05-08 07:57 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ50日目 2019年5月6日&体調異変?

先日のゴルフ、

首の周りがなんかムズムズするなあと、

ランチタイムに上がって鏡をみると、

顎から首にかけて、

小さい斑点の様な湿疹が122.png

数年に一回、

蕁麻疹がでたりするから、

日焼け止めとか汗とか、

日光アレルギーなのかなーと、

とりあえず、手持ちの抗ヒスタミン剤を飲んだら

気づいたら収まってました。

その日は、日差しはありましたが、
涼しくて汗をかいたかんじはゼロ。

身体もほてる感じはなし。

日焼け止めは、

ここ数年、

ラロッシュポゼを使用してまして、

紫外線吸収剤が意外と含まれてるとかで、

最近気になってたので、

気になる要因を潰そうと、

ますば日焼け止めを

かずのすけさんおすすめのPOLAに切り替え

e0349302_11352461.jpeg

昨日の登山に使いました。

登り始めて40分後くらいでしょうか。

また首回りがムズムズ。

ゴルフの時以上に、首周りや、

日焼け止めを塗ってない、衣類で隠れている

胸や腕もまだらな斑点が…。

山の中で、直接日差しはなかったけど、

汗はゴルフの時よりかいた。

身体があたたまった点が違うかな。

日焼け止めは、問題ではなさそう。

ただ、ライザップでは身体もあたたまるし、

汗もかくのですが、

その様な症状はなし。運動時間は実質40分。

身体があたたまる時間が関係ありそう。

それと、ネット検索レベルですが、

糖質オフの食生活で、

ケトン体が増えていることが、影響ありそう。

これは糖質オフ生活の目的に達している

明かしなのでしょうけれども、

糖質オフ生活の副作用の様です。

そもそも、アトピー体質なので、

ヨーグルトやらチーズ、ナッツ、卵は、

控えましょう食べ物なんですが、

食べるものがなく、

今までにはありえない量を食べてるんだよな。

何事もバランスだなあと。

今まで、完璧だった便通も全然なので、

トレーニングはしつつも、

食生活はライザップに相談しよう。

目標達成してない場合の糖質摂取に対する

ライザップ側の返答はいかに?


















by meyer8b | 2019-05-06 11:25 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ49日目 2019年5月5日&大山登山

体内時計をリセットしたく、

有酸素運動もせねばということで、

5時起きで伊勢原の大山へ

e0349302_10095916.jpeg

のっけから、40分程の急登に階段。

約3時間いい運動が出来ました。

朝食は、おにぎり二個!

食べないと動けません。

ランチは、下山後に大山名物のお豆腐を

いただきました。

e0349302_10222720.jpeg

この時点で11時。

主人も3時にはお腹が減ってしまいまして、

間食は焼きそば、わたしは麺なしの野菜炒め。

夕飯は、鯛のアクアパッツァ

サーモンとアボカド、オニオンスライスのサラダ

食後にチーズ三種。

お風呂ではこっくりしながら、

21時過ぎには休みました。

身体を動かすと、寝落ちが早くてびっくりです。










by meyer8b | 2019-05-06 10:07 | ライザップ | Comments(0)

九州出身、趣味はゆるいハイキングにたまのゴルフ
by meyer8b
プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る

最新のコメント

raraさま コメント..
by meyer8b at 20:01
こんばんはㇸ..
by raratokio at 21:25
raraさま コメント..
by meyer8b at 19:25
みかんさん、こんにちは&..
by raratokio at 15:40
raraさま お口の中..
by meyer8b at 07:52
こんばんはㇸ..
by raratokio at 20:53
はじめまして!コメントあ..
by meyer8b at 22:13
こんばんは!!お邪魔しま..
by makotaguglee at 20:10
raraさま こんにち..
by meyer8b at 16:00
みかんさん、こんにちは&..
by raratokio at 15:33

メモ帳

最新のトラックバック

ライフログ

検索

タグ

ブログパーツ

最新の記事

ライザップ84日目 2019..
at 2019-06-09 16:21
ライザップ76日目 2019..
at 2019-06-01 22:48
ライザップ69日目 2019..
at 2019-05-25 12:28
ライザップ63日目 2019..
at 2019-05-19 14:29
ライザップ56日目 2019..
at 2019-05-12 15:23

外部リンク

ファン

ブログジャンル