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みかんの忘備録

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ライザップ42日目 2019年4月28日 &会社ゴルフ

GW2日目は、会社ゴルフ⛳️

CEOのプライベートゴルフにお声がかかるのは、

有難い事だと、なるべく参加してます。

スポーツをする時は、

ガス欠になるので、トレーナーから

玄米限定でおにぎり🆗いただいてまして、

ラウンド前におにぎりを^_^

久しぶりのお米ー!

ランチはゴルフ場のバイキングで、

糖質少なめをチョイス!

ラウンドあがりは、

ゴルフ場で打ち上げで、

みんな、めっちゃ飲むので、つまみをちょこちょこ。

夕飯は、最近見つけた

近所の魚メインの小料理屋で、

旬のホタルイカやお刺身などなど。

ゴルフの日は、

楽しくはあるのですが、

5時起きでほぼ出ずっぱりになりますので、

疲れたー。

まあ、プライベートとはいえ、

役員らとのゴルフは気を使いますからね。

スコアは相変わらずでしたが、

ドライバーとセカンドがそこそこ。

グリーン周りが鍵ですね。














by meyer8b | 2019-04-30 19:39 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ41日目 2019年4月27日

あとおいでの記録。

GW初日は、寒い一日でしたね。

ライザップは休館日のため、

トレーニングはお休みです。

明日振替できれば良かったのですが、

会社ゴルフのため、一週間あくことになります。

朝食、

ブランパン、レタス、アボカド、サーモン

マッシュルーム入りスクランブルエッグに

コーヒーを。

朝食というかブランチの様な感じ。

おやつタイムには

たっぷりサラダにヨーグルトを。

夕方から、

明日のラウンドに備えて、打ちっ放しへ。

そのままそこのレストランで、夕飯。

わたしは、シーザーサラダに

焼きウインナーのつまみを一本。

主人はがっつりハンバーグ^_^

ポテトを数本つまみした…。








by meyer8b | 2019-04-30 16:11 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ40日目 2019年4月26日

あとおいでの記録。

今日はGW前ラスト勤務。

朝食は、プロテインとゆで卵。

ランチは、コンビニでチョレギサラダに鮭を。

夕方は、小腹が空いて、

野菜サラダにブランパン、カマンベールチーズ、

コーヒーで、小一時間ほど残業しまして、帰宅。

夕飯は、主人の晩酌のお刺身を数切れ。







by meyer8b | 2019-04-30 14:32 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ39日目 2019年4月25日

朝食は、寝坊しまして

デスクでプロテインを。

ランチは、お魚メインの居酒屋さんで、

ほっけ定食、ご飯抜き。

こちらはお刺身が三切ほどついてて、

嬉しいのです^_^

間食のスイーツがやめられず、

またもやブランシリーズを。

ブランのスイーツシリーズ、

一般的なスイーツよりはいいんでしょうが、

食べないに越したことないんですよね。

しかし、

コンビニ→コーヒー→スイーツの

スパイラルから抜け出せません。

夕飯はれんこんとかしめじの野菜スープを。

摂取カロリーが目標の半分もいってません。






by meyer8b | 2019-04-30 13:18 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ38日目 2019年4月24日&トレーニング10回目

朝食は、

ゆで卵、カマンベールチーズ、ブランパン

ランチは、

コンビニサラダ

ごぼうサラダでファイバー追加。

ブランパンにコーヒー。

うーむ、コーヒーを飲むとスイーツがー。

食べたくなります。

ブランのチョコ蒸しパン!

しかし、トレーナーから、

糖質は、れんこんなど、

良質なものからとりましょうと、ダメだしです。

トレーニングは、10回目!

体重▲3kg、

体脂肪約▲2パーセント ダウン!

わーい、中間目標は達成してますので、

あと6回のトレーニングで、

体重を▲2kgと

体脂肪約▲3パーセントへ。

体重はいけそうですが、

体脂肪を落とすには、朝と昼と間食で、

一日の九割を摂って、

夕飯は七時には終わらせるのがベストだそうです。

ということは、

毎日定時ダッシュしないと無理。

→早起きマスト→早く寝る

この習慣をものにせねばー!

e0349302_20212071.jpeg

写真は、

昨日いただいたお菓子。

食べれません。














by meyer8b | 2019-04-29 21:29 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ37日目 2019年4月23日

朝食は、

ゆで卵、レタス、ブランパン、

いちご、コーヒー

ランチはデスクでコンビニサラダに

カマンベールチーズ、ブランパン、コーヒー。

夜は前職の先輩と

福岡時代の上司と三人で集合でした。

三人とももう15年程の付き合いでして、

福岡時代の取引先であった先輩とは、

私が横浜にきて就職した、

立ち上げの運用会社先で二年ほどご一緒しました。

みんな当時からの知り合いです。

私が、ライザップ中につき、

お店は、中目黒の海老専門店をセレクト。

二次会はダメ元で、スタバのロースタリーへ。

入れましたよー!

e0349302_17305982.jpeg

圧巻な空間でした。

一階は、コーヒー&ベーカリー

二階は、紅茶とかハーブティー

三階は、バー

四階は…。

たくさん写真もとりましたが、

行かれた時のために、内緒です^_^

あー楽しかった!









by meyer8b | 2019-04-29 18:10 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ36日目 2019年4月22日

継続って難しい。

なかなか物事続かない人です。

ライザップは、かろうじて続いてます。

投資した額なんでしょうね。

朝食は、ヨーグルトといちご、コーヒー

ランチは、サラダプレートがいただけるお店へ

e0349302_17073631.jpeg

なかなか忙しくて、残業モードにつき

夕方にゆで卵、チーズ、

アーモンドなどなどをばくばく。

夕飯は食べずに休みました。









by meyer8b | 2019-04-29 17:55 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ35日目 2019年4月21日&練習ラウンド中止

トレーニングあとは、

体重は減らず、むしろ増える!

が、体脂肪率は減ります。

分かってはいますが、

体重が増えるとちょっとショックですね。

日曜日の朝食は、

いちご、サーモンとアボカドのサラダ

ブランパン、野菜スープ、コーヒー、

平日もこれくらい食べれたらなあ。

タイムマネジメントにつきます。

主人の花粉症がひどいため、

練習ラウンドは中止しましたので、

午前中にビズメイトのレッスンを終えまして、

お掃除やら、衣替え第三弾など。

家事がグイグイ進むと気持ちいいですね^_^

ランチはカレースープ。

主人はカレーうどんに。

新ドラを数本チェックしまして、

お魚の買い出し。

おやつは、オイコスヨーグルトにキウイ。

このキウイがミスりまして、

糖質10gオーバー。

フルーツは、ベリー系で 

朝に摂らないといけないようです。

朝にはいちご食べたし、

果糖取り過ぎでした。

夕飯は、スルメイカのペペロンチーノに

サラダたっぷり。

明日からの一週間で、

1パーセント体脂肪率落としたい!

体重は、1kg!











by meyer8b | 2019-04-23 08:46 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ34日目 2019年4月20日&トレーニング9回目

トレーニングが折り返し地点に!

二ヶ月の16回コースを選択してますが、

今のところ、追加で8回申込むつもりです。

土曜日あるある、

トレナーに怒られるパターン、

朝ゆっくり寝てしまい、朝食をとらずじまい。

これ、相当怒られます。

昼前にビズメイトのレッスンを終え、

ブランチは、きのこのソテー&プレーンオムレツ。

えのきのスープにコーヒーを。

14時からは、

トレーニング9回目でした。

計測は、前回からちょい増えてたー。

あー。

朝食べてなくって、

寝起きすぎるねが原因だそうです。

よって、

重量を1.5キロから2.0キロに増やしての、

スクワット…。

毎回、ググッと負荷が上がっていきます。

いやー、ふらふら。

トレーニングあとは、プロテインをぐびぐび。

あまりにきつく、
自宅に帰れず、喫茶店で休憩しました。

夕飯は、旬のイサキをアクアパッツァ風に。

主人にはパスタを投入。

あー、パスタが食べたいです。

ご飯も食べたいです。








by meyer8b | 2019-04-22 20:59 | ライザップ | Comments(0)

ライザップ33目 2019年4月19日&やっと金曜日!

木曜日はお昼前から外出して直帰したので、

朝は、30分程早めに出社しました。

朝食は、デスクでプロテインを。

かなり抵抗があったプロテインもなれたものです。

e0349302_20105804.jpeg

ランチはコンビニでチョレギサラダに、

焼き鮭を。

コンビニにおじさんに覚えられてしまいました^_^

間食は、

ブランパンのチョコ蒸しパンに、

コーヒー。

コーヒーにスイーツ、やめられない…。

夕飯は、若干残業もーどにつき、

主人と大戸屋に集合です。

ほっけに、具沢山の麦味噌汁を。

うむ、やはり夜に偏ってしまいますねー。

朝、もっと食べないとなあ。
















by meyer8b | 2019-04-22 20:40 | ライザップ | Comments(0)

九州出身、趣味はゆるいハイキングにたまのゴルフ
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