みかんの忘備録

ライザップ51日目 2019年5月7日&バターコーヒー

明けましたね。GW。

暦通りのわたしは、今日からお仕事再開です。

会社全体がなんとなくどんよりしてます。

わたしはあえて、直帰できる打ち合わせを

夕方にもってきて、18時30分には帰宅しました。

朝食は、

ヨーグルト、キウイ、コーヒー

ランチは、

温かいわさび蕎麦、ほぼ出汁のみいただく。

& 出汁巻き卵

間食は、

バターコーヒーをちびちび。

トレーナーにも確認して、

グラスフェットバターを5gほど

コーヒーに入れて持参しました。

うまーい。

水筒をシャッフルすれば、

さらにまろやか。

本家のバターコーヒーは、

なんちゃらオイルも投入するらしいですが、

あまに油やマヨネーズを

摂取しているので、オイルは入れません。

こちらもトレーナーに確認してます。

夕方、低糖質における蕁麻疹について、

トレーナーから回答ありました。

簡単にまとめると、

低糖質が原因かは断定出来ないので、

病院にかかってください。

しかし、色素性湿疹が疑われるので、

一日の糖質を50g→120gに切り替えましょう！

て、間接的に低糖質を認めてますね。

回答の文言などは、

ちゃんとリーガル入ってるんだろうなと、

しっかりした対応に安心しました。

個人的にというか、

乳製品とかナッツ、卵の大量摂取も控えて

いこうかなと。

アレルギー検査では引っかかってないんですが、

これらも痒みの誘発要因の様な。

人生で一番、

チーズ、ナッツを分食べ続けていて、

胃も疲れてるんですよね。

口角炎が右→治る前に、左もピキッ。

ということで、

夕飯は、玄米をちょっと。

キムチ、のり。

れんこんとしめじのスープを。

すると、翌日のお通じが完璧で、

身体がスッキリ！

トレーニングは、プロに任せて、

食は、自分の体調や感覚に身を任せよう！

とはいえ、スイーツやスナック菓子、

アイスクリームは禁止です。

ライザップ50日目 2019年5月6日&体調異変？

先日のゴルフ、

首の周りがなんかムズムズするなあと、

ランチタイムに上がって鏡をみると、

顎から首にかけて、

小さい斑点の様な湿疹が

数年に一回、

蕁麻疹がでたりするから、

日焼け止めとか汗とか、

日光アレルギーなのかなーと、

とりあえず、手持ちの抗ヒスタミン剤を飲んだら

気づいたら収まってました。

その日は、日差しはありましたが、

涼しくて汗をかいたかんじはゼロ。

身体もほてる感じはなし。

日焼け止めは、

ここ数年、

ラロッシュポゼを使用してまして、

紫外線吸収剤が意外と含まれてるとかで、

最近気になってたので、

気になる要因を潰そうと、

ますば日焼け止めを

かずのすけさんおすすめのPOLAに切り替え

昨日の登山に使いました。

登り始めて40分後くらいでしょうか。

また首回りがムズムズ。

ゴルフの時以上に、首周りや、

日焼け止めを塗ってない、衣類で隠れている

胸や腕もまだらな斑点が…。

山の中で、直接日差しはなかったけど、

汗はゴルフの時よりかいた。

身体があたたまった点が違うかな。

日焼け止めは、問題ではなさそう。

ただ、ライザップでは身体もあたたまるし、

汗もかくのですが、

その様な症状はなし。運動時間は実質40分。

身体があたたまる時間が関係ありそう。

それと、ネット検索レベルですが、

糖質オフの食生活で、

ケトン体が増えていることが、影響ありそう。

これは糖質オフ生活の目的に達している

明かしなのでしょうけれども、

糖質オフ生活の副作用の様です。

そもそも、アトピー体質なので、

ヨーグルトやらチーズ、ナッツ、卵は、

控えましょう食べ物なんですが、

食べるものがなく、

今までにはありえない量を食べてるんだよな。

何事もバランスだなあと。

今まで、完璧だった便通も全然なので、

トレーニングはしつつも、

食生活はライザップに相談しよう。

目標達成してない場合の糖質摂取に対する

ライザップ側の返答はいかに？

ライザップ49日目 2019年5月5日＆大山登山

体内時計をリセットしたく、

有酸素運動もせねばということで、

5時起きで伊勢原の大山へ

のっけから、40分程の急登に階段。

約３時間いい運動が出来ました。

朝食は、おにぎり二個！

食べないと動けません。

ランチは、下山後に大山名物のお豆腐を

いただきました。

この時点で11時。

主人も3時にはお腹が減ってしまいまして、

間食は焼きそば、わたしは麺なしの野菜炒め。

夕飯は、鯛のアクアパッツァ

サーモンとアボカド、オニオンスライスのサラダ

食後にチーズ三種。

お風呂ではこっくりしながら、

21時過ぎには休みました。

身体を動かすと、寝落ちが早くてびっくりです。

ライザップ48日目 2019年5月4日＆トレーニング12回目

体重は…。

増加傾向でしたが、前回トレーニングより

800グラムダウン、

体脂肪率も0.7パーセントダウン！

戒めのために、データをアップしたいと思います。

ちなみに身長は163センチです。

更新前の契約は、

あと4回のトレーニング、

日数にして、14日間なのですが、

目標達成するには、

体重2.6キロ、

体脂肪率3.9パーセント落とさねばー。

体重は、なんとかなりそうではありますが、

筋肉量を維持しないと、

体脂肪率は下がってくれません。

あと8回トレーニングを追加する

予定ではありますが、

追加する前の目標は達成すべく、

明日は、お山でたくさん歩くぞ！

晴れてくれい！

食事メモ→

朝食は

コーヒー

ブランパン、サラダ、アボカド、チキン、ゆで卵

ランチは、

ヨーグルト、キウイ、ローズヒップティ

きゅうりとビーンズのチョップドサラダ、

マヨネーズとあまに油、レモンを。

主人はタンドリーチキンを追加しました。

夕飯は、

まぐろ、ホタルイカ、サラダなど。

夜はおさかなメイン、絶対！

お肉はとっても鶏むね肉のみ！

さー、頑張るぞー。

トレーニングのあとは、

松屋でグラスフェットバターを購入。

バターコーヒーにして、

お通じ対策ですたい！

お金がかかってしょうがないたい！

ライザップ47日目 2019年5月3日＆ウビクエで毛穴のお掃除

GWもあっという間に 

7日経過してしまいましたね。

レディースデー前になると、

体重が思うように落ちてくれません…。

うー。

今朝は朝一にビズメイトのレッスンを受け、

朝食は、

ブロッコリー、ゆで卵、鶏むね肉をハムに

ブランパン＆コーヒーを。

マヨネーズも忘れずに。

鶏むね肉に、火を通すと

ハムみたいに旨味がアップします。

加工品のハムよりもヘルシーだと、

主人も付き合ってくれるので、助かります！

キウイも食べました。

お掃除を済ませて、ランチはファミレスに。

毎日の自炊も疲れますねー。

タンドリーチキンのサラダに

オニオングラタンスープをパン抜きです。

そのあとは、

高島屋で主人はスーツのお直し、

そして、私はだいぶ前にドマーニかマリソルに

掲載されていたウビクエへ。

期待通りの施術にリピート決定です。

手で毛穴の詰まりを押し出しという、

今まで自分でやりがちだった禁断の行為。

これからは、プロに任せたい！

めちゃ顔がトーンアップして、

ざらつきがすっきりしましたー。

二、三ヶ月はこまめに通いたいと思います。

ウビクエは、百貨店などにもでてる

アクセーヌが運営しているエステだそうです。

エステ中の製品説明で知り、

拭き取り化粧水も購入してみました。

販売品の価格も良心的です。

あとは、雨天兼用の日傘も新調したたので、

今年は日焼け対策、

しっかり頑張りたいと思います。

夕飯は、高島屋の商品券がたくさんあったので、

お魚メインにたくさん買い込みまして、

旬のスズキやアジ、マグロ、ホタルイカ、

明石タコ、チーズ三種類。

夜はお肉は控えてますので、

カルパッチョにマグロカツ、

チーズなどをつまみたいと思います。